Die Morgenroutinen der erfolgreichsten Menschen

Welche Morgenroutine könnte die beste sein?

Obwohl es wahrscheinlich keine ideale Morgenroutine gibt, die für jeden passt, können wir eine Menge von den Morgenroutinen erfolgreicher Menschen lernen, sowie von der Forschung und der Inspiration, die hinter einem guten Start in den Morgen steckt.

Die Wissenschaft sagt: Die Willenskraft ist morgens am höchsten, also fang stark an

Vielleicht hast du schon einmal den Ratschlag gehört, dass deine erste Arbeit des Tages etwas Sinnvolles und Bedeutendes sein sollte, eine Aufgabe, die viel Fokus, Willen und Entschlossenheit erfordert, um sie zu erledigen. Der Grund dafür: Wir sind in unserer Selbstkontrolle eingeschränkt.

Das ist die Idee, die das Stärkenmodell vorgibt. Selbstbeherrschung schöpft aus einer gemeinsamen Ressource, die mit der Zeit erschöpft wird. Du kannst dir die Selbstkontrolle wie einen Muskel vorstellen – nach der Anstrengung setzt die Müdigkeit ein.

Forscher der University of Nottingham und des National Institute of Education in Singapur haben 83 Studien zur Selbstkontrolle ausgewertet und sind zu folgendem Ergebnis gekommen:

Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Effekt der Ich-Erschöpfung auf die Leistung der Selbstkontrollaufgabe. Signifikante Effektgrößen wurden für die Ich-Erschöpfung auf Anstrengung, wahrgenommene Schwierigkeit, negativen Affekt, subjektive Müdigkeit und Blutzuckerspiegel gefunden.

Das ist sowohl ein psychologischer als auch ein physiologischer Effekt auf deine Fähigkeit, die Arbeit zu erledigen.

Je länger der Tag andauert, desto mehr Müdigkeit erfährt deine Selbstkontrolle, desto wichtiger ist es, diese frühen Morgenstunden zu nutzen.

Der einfachste Weg, deinen Morgen zu verbessern

Von der Forschung und Meta-Analysen bis hin zu Mark Twain ist der Ratschlag derselbe: Erledige große Aufgaben früh.

Twains Ratschlag geht auf dieses berühmte Zitat von ihm zurück:

Iss als erstes am Morgen einen lebenden Frosch, dann wird dir den Rest des Tages nichts Schlimmeres passieren.

Wir haben Twains Spruch übernommen und meinen damit: “Erledige deine größten Aufgaben zuerst”. Wenn du mit einer großen Aufgabe beginnst, sieht der Rest deines Tages im Vergleich dazu ziemlich toll aus.

Wähle deine größte Aufgabe

Schreibe deine größte Aufgabe auf einen Zettel, den du siehst, wenn du am nächsten Tag deinen Arbeitstag startest:

1. Am Ende deines Tages schreibst du die Aufgaben auf, die du morgen erledigen musst.
2. Sieh dir die Liste an, wenn du den nächsten Tag beginnst.
3. Beende deinen Tag, indem du eine weitere Liste für morgen erstellst.

Steve Jobs’ Morgenroutine: Eine einfache Frage

In einer Eröffnungsrede, die er 2005 in Stanford hielt, verriet Steve Jobs die Motivationstaktik, mit der er jeden Tag begann.

In den letzten 33 Jahren habe ich jeden Morgen in den Spiegel geschaut und mich gefragt: “Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich dann das tun wollen, was ich heute tun werde?”

Und wann immer die Antwort an zu vielen Tagen hintereinander “Nein” war, weiß ich, dass ich etwas ändern muss.

Ziemlich mächtiges Zeug. Würde dir diese Frage helfen, deine morgendlichen To-Dos im Blick zu behalten?

10 Morgenrituale von erfolgreichen Menschen

Okay, wir haben über die Wissenschaft hinter den morgendlichen Ritualen gesprochen und über die inspirierenden Fragen, die du dir stellen solltest, um loszulegen. Jetzt ist es Zeit für ein paar Details.

Hier ist, wie einige berühmte Namen in der Geschichte, einige Unternehmer, Gründer und Führungskräfte das Erste am Morgen machen.

Ron Friedman, Gründer und Autor

Eine inspirierende morgendliche Erinnerung ist eine, die der Gründer und Autor Ron Friedman teilt. Sie geht so:

Stelle dir diese Frage in dem Moment, in dem du an deinem Schreibtisch sitzt: Der Tag ist vorbei und ich verlasse das Büro mit einem großartigen Gefühl der Erfüllung. Was habe ich erreicht?

Für viele von uns ist das Abrufen von E-Mails oder das Abhören der Mailbox praktisch automatisch. In vielerlei Hinsicht sind das mit die schlechtesten Arten, den Tag zu beginnen. Beide Aktivitäten rauben uns den Fokus und versetzen uns in einen reaktiven Modus, in dem die Prioritäten anderer Leute im Mittelpunkt stehen. Sie sind das Äquivalent dazu, eine Küche zu betreten und nach einem verschütteten Getränk oder einem Topf zu suchen, den man schrubben muss.

Kenneth Chenault, American Express CEO

Das letzte, was Chenault tut, bevor er abends sein Büro verlässt, ist, die drei wichtigsten Dinge aufzuschreiben, die er morgen erledigen will. Dann nutzt er diese Liste, um seinen nächsten Tag zu beginnen.

Anna Wintour, Vogue Chefredakteurin

Eine der enthusiastischsten Morgenroutinen, die ich gefunden habe, ist Wintours tägliches Ritual, Tennis zu spielen. Sie beginnt jeden Tag um 5:45 Uhr mit einem einstündigen Tennismatch.

Margaret Thatcher, ehemalige britische Premierministerin

Thatcher galt als Kurzschläferin (eine Person, die mit weniger Schlaf als üblich auskommt), so dass ihre nächtlichen politischen Meetings sie nie davon abhielten, am nächsten Morgen um 5:00 Uhr aufzuwachen, um “Farming Today” zu hören, eine beliebte Sendung auf BBC Radio über Lebensmittel, Landwirtschaft und das Landleben.

Benjamin Franklin, ein Gründungsvater der Vereinigten Staaten

Franklins viel gelobte To-Do-Liste beinhaltete einige spezifische Regeln, wie er jeden Morgen begann. Sein dreistündiger Block an Morgenroutine erstreckte sich von 5:00 Uhr bis 7:00 Uhr und beinhaltete die Auseinandersetzung mit dem Guten und das Aufstellen eines Plans für den Rest des Tages.

Jeden Morgen fragte sich Franklin: “Was soll ich heute Gutes tun?”

P.G. Wodehouse, Autor und Humorist

Wenn Wodehouse um 7:30 Uhr aufwachte, ging er direkt auf die hintere Veranda, um sein “tägliches Dutzend” an Gymnastik zu absolvieren. Dann kam er ins Haus und machte Frühstück (immer Toast, Kaffeekuchen und Tee) und las ein Buch, eine Art unterhaltsamen Krimi oder Abenteuerroman.

William Styron, Romanautor

Als Beweis dafür, dass unsere Morgen nicht alle zur gleichen Zeit beginnen, schau dir nur William Styron an. Er schlief bis zum Mittag und seine Morgenroutine beinhaltete, noch eine Stunde im Bett zu bleiben, um nachzudenken und zu lesen.

Eva Chen, Chefredakteurin des Lucky Magazins

Als erstes, wenn sie aufwacht, checkt Chen Twitter und ihre Lieblingswebseiten. Das Fernsehen lässt sie aus, weil sie dazu neigt, sich in Shows zu verstricken. Nachdem sie das Internet gecheckt und sich geschminkt hat, zieht sich Chen von den Schuhen aufwärts an.

Wenn sie im Büro ankommt, ist ihre erste Amtshandlung ein Venti Grüner Tee.

David Karp, Tumblr-Gründer

Karp speichert alle seine E-Mails, bis er um 9:30 oder 10:00 Uhr bei der Arbeit ankommt, nach einem 15-minütigen Spaziergang (oder einer noch schnelleren Vespa-Fahrt) von zu Hause. “Wenn etwas dringend meine Aufmerksamkeit braucht”, sagt er, “wird mich jemand anrufen oder eine SMS schicken.” Sobald er bei der Arbeit ist, ist E-Mail Karps erste Aufgabe. Er überprüft seinen Posteingang, der nur E-Mails von Tumblr-Mitarbeitern und von seiner Freundin enthält. Dann wühlt er sich durch einen “unsortierten” Ordner mit anderen E-Mails, während er in einem Notizbuch eine Liste mit den Dingen erstellt, die er erledigen muss.

Craig Newmark, Craigslist-Gründer

Wie beginnt der Craigslist-Gründer seinen Tag? Als die Frage auf Quora gestellt wurde, antwortete Newmark: “Customer Service” Nur wenige Gründer haben den Weg eingeschlagen, den Newmark gegangen ist; er sieht sich selbst als Kundendienstmitarbeiter bei Craigslist. Während andere Führungskräfte ihren Tag also mit Meetings oder E-Mails beginnen, konzentriert sich Newmark auf den Kunden.

Sechs Tipps für eine bessere Morgenroutine

Wenn du daran interessiert bist, selbst eine tolle Morgenroutine zu starten, sind hier ein paar Ideen.

• Iss ein gutes Frühstück (es kann schnell und einfach sein).
• Höre auf deine Körperuhr. Mache kreative Arbeit, wenn es sich am besten anfühlt.
• Stelle dir einen Wecker zum Aufwachen und einen zum Schlafengehen.
• Löse dich: Null Benachrichtigungen von Apps und Telefonen in der Nacht.
• Entwickle eine Morgenroutine, die auch an Wochenenden funktioniert.
• Verfolge deine Gewohnheiten, um dich besser zu verstehen.

Hast du etwas mit Benjamin Franklin, Steve Jobs, Margaret Thatcher oder anderen gemeinsam? Wie sieht dein einzigartiges Morgenritual aus?